za duzo

nie za duzo tych jajek? czy na wieczor moge nic nie jesc czy za duzo miesni strace? czy moze bardzo malo jaka oliwe(najlepiej jak podasz nazwe, bo trudno jest jakas dobra znalesc) kupic? a koktajl to zmieszana maslanka, jajka, otreby pszenne, twarog, kawa, mleko odtluszczone granulowane(oczywiscie wszystko w odpowiednich ilosciach) i ty napisales [...]

Poczytałem :-) Bakterie - sprawa naturalna (człowiek je ma na sobie). Przed sikaniem trzeba się umyć, potem trochę siknąć do pisuaru a następnie do pojemnika.Już kapuję. Nie robiłem tak :-) Dzięki. ALT - sprawa wątrobowa (może za dużo wina pijesz :-) )> Jak się boisz to należy zrobić USGKurczę, chyba za mało }:-( Trójglicerydy zdaje się rosną gdy [...]

1) bieganie na czczo - klapa bieganie na noc po tym posiłk - klapa 2) dieta - klapa za dużo twarogu, brak pełnowartościowego białka, dziwne odstepy czasowe, brak dobrych ww, brak zdrowych tłuszczy to tak na wstępnie

31.08.2008 REGENERACJA DZIEŃ 4, NIEDZIELA Wrociłem wczoraj wieczorem, pogoda była fatalna, dwa dni padało wode to ja tylko widzialem na oczy nie było nawet okazji do niej wejść. A co idzie z siedzenim w domku to masa jedzenia Bitki schabowe w panierce, kartofle, ryba smażona z porem i smietana, troche ciast, czekolady ogólnie to sie w****iłem bo [...]

30 Stycznia 2008, Clen day 5 Dieta : 10:00 trzy placki owsiane z keczupem i jabłko 12:00 10 orzechów włoskich i pół serka wiejskiego 14:00 ryż ciemny,cyc,warzywa z curry i chilli 16:30 dwa gotowane jajka 19:00 dwa serki wiejskie Suple : 5x Clen 2x Plussssz wit c Trening : 1h biegania z rana na czczo. Co powiecie o diecie, ok ? bo mam wrażenie [...]

Kto mówił o kompletnym wyrzuceniu mleka, ja tylko zasugerowałem, że może być go za dużo - spróbuj z taką ilością, od jakiej zacząłeś, zobacz reakcje i ewentualnie wyrzuć/dodaj. Chłopie, 3000 kcal na prawie 90 kilo ćwiczące na siłowni to wcale nie dużo. Obawiam się, że masz w diecie zbyt dużo białka, a zbyt mało tłuszczów i węgli - grozi Ci wiele [...]

Dzień 50 DA power walk 45min + krótkie rozciąganie Myśl o spiętych pośladach nie pozwala mi za szybko iść, jak tylko próbuję przyspieszyć to wtedy puszczam te napięcie. Spociłam się i dał mi w kość... znaczy dupę ten marsz. W prawym pośladku cały czas czułam napięcie, w lewym nie. Po marszu też cały czas był ten prawy spięty. Trochę odpuściło po [...]

Dzień 66 i 67 DNT 19.06 i 20.06 Sajgon istny miałam, nie ogarnęłam czasu na trening, miska też była nieliczona, czysta. Nie pamiętam co dokładnie zeżarłam %-) Od dziś nadrabiam :-) Przysiady zrobiłam :-D Dzień 68 DT 21.06 power walk 55min około 20min przerwy TRENING Dzień 2: 1. Wyciskanie leżąc 2 serie rozgrzewkowe + 4x8-10 rozgrzewkowe: 10x10kg [...]

Jak za każdym razem palą cię mięśnie to znaczy, że przesadzasz z intensywnością. Robisz za dużo powtórzeń, za dużo serii, lub za krótkie przerwy między ćwiczeniami, albo treningami.

[...] 23,9 a wiec w normie. To znaczy ze nie masz nadwagi. Co prawda BMI nie jest bardzo miarodajne, ale daje pewien zarys systuacji... A wiec skoro waga jest w normie, a masz za duzo tluszczu co widac na zalaczonym obrazku - to wskazuje moim zdaniem ze masz malo miesni... Wydaje mi sie ze na kickboxingu nie zbudujesz zbyt duzo miesni... Jesli nie [...]

Zapotrzebowanie wyliczyłam tak jak je przedstawiłam w swoim poprzednim poście. Potrzebuje opinii czy zrobiłam to prawidłowo, może obcięłam za dużo kcal? Rozkładu makroskładników też nie jestem pewna :-? Gdy będę mieć pewność, że na tym etapie jest dobrze, ustawię dietę.

A wogle uwazacie ze warto isc do policji? kto co lubi. Jak podoba Ci się taka robota to wynagrodzenie nie bedzie miało dla Ciebie aż tak wielkiego znaczenie(tzw pasjonat) Na forach czytalem wiele negatywnych opini na temat policji np; ze zarobki sa smiesznie niskie w stosunku do charakteru pracy{stres zagrozenia itd} w taki sposób to chyba każdy [...]

[...] w urzedzie, pisanie podania a i tak musze jechac do poznania po ten dowod wplaty z tym ze jedna mila pani mi powiedziala ze i tak nie jest pewne czy od reki to pozalatwiam... Ogolnie to jest smieszna sytuacja co sie teraz dzieje ale wedlug mnie to tylko dlatego ze maja za duzo kandydatow i kombinuja jak moga zeby mniej osob sie zglaszalo...

za mało źle za dużo jeszcze gorzej :) a mi niestety odmówili przeniesienia do Krakowa więc zostaje na starych śmieciach i pewnie spróboje zdawać jeszcze raz TSF i TWO żeby poprawić wynik punktowy :)

grek nie za często/ za dużo tego bierzesz? chociaż ja tam się nie znam

nawet ok, tylko wg mnie za dużo serii na klate i niektóre inne partie.. pzdr Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-12-22 07:43:14

a mam jeszcze pytanie czy tymi ćwiczeniami co mam na nogi to wyrzeźbię je sobie bo niestety mam w nóżkach trochę za dużo masy jak na mój gust (trenowałam lekką więc stąd mój problem )

Jestem, ciagle miewam za malo czasu. Co do FBW - nie wypowiadam sie. Ja polecam splita zarowno dla endo jak i dla hardgainerow. Masa idzie tragicznie - trzy dni. Masa idzie lepiej 4 dni. Na moje oko dieta lezy. 2,5 grama bialka dajesz na kilogram calkowitej masy ciala przy 17% bf. Daje sie 2-2,2 grama na kilogram masy miesniowej. Za duze dawki [...]

[...] miesnie skurczały mi sie jakbym mial na sobie Ab-Gymnica, nie moglem nad tym zapanowac. Efedryna brana(ale raczej ta z thermy bo syntetycznej nie bralem, ale jest jest duzo mocniejsza i to inna bajka)z głową jest dobrym spalaczem tłuszczu i dopalaczem na treningu, ale trzeba niestety byc pewnym ze sie jest w pełni zdrowym(szczególnie serce) [...]

Wtedy coś namieszałem, ale teraz już poprawiłem wsio. Tylko, że mam duży problem z ułożeniem tej diety, za dużo mam tłuszczy a za mało białek. KALORIE - 3135 kcal BIAŁKO - 235 g TŁUSZCZE - 69 g WEGLOWODANY - 313 g Dieta: 9:30 jajka - trzy mleko - 200 ml płatki owsiane - 100 g 12:00 chleb wieloziarnisty - 4 kromki ser gouda - 50 g tuńczyk [...]